co pić po treningu

milo wiedziec ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie [...]

Koledzy a co myślicie, żeby w czasie treningu, ewentualnie po treningu, aby naładować baterie pić koncentrat IsoStar?

Bardzo dobra odżywka, jak najbardziej możesz pić z wodą ja tak robię i jest smaczne. Co do dawkowania to zależy od braków w diecie, po treningu oczywiście możesz piś 100g. 1,4kg starczy ci na bardzo krótko, lepiej kup duże op 3,8kg Rozpuszczaj w małej ilości wody to będzie gęste i smaczne

Wlasnie przygotowalem posilki na sniadanie oraz do szkoly. Sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 60gr tunczyka 2 jajka - samo bialko bez zoltka Posilek w szkole: 4 jajka 4 bulki razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z [...]

Wiem że jako ekto(ale to chyba bez znaczenia)mam pic co najmiej 3l ale czy mam pic w trakcie posilku,po i czy w trakcie treningu(bo wiem że wiekszośc tak roib)?Pomiedzy posilkami jest dozwolone?

[...] albo dokup obciążenia bo się marnujesz P.S. odpuść kawę, - różne są opinie, wiele stacków kreatynowych łączonych jest z kofeiną także 1-2 kawy dziennie nie powinny zaszkodzić pij dużo wody (ok 3l) - tylko w przypadku monochydratu min 4-6l dziennie, np. jabłczan czy orotan już tak nie nawadnia, co nie oznacza że normalnie nie należy jej pić.

Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]

[...] gotowane na twardo na chlebie razowym. - 60g ser biały chudy, Tak sam? - Przegryzka z ogórka kiszonego no może 2 - Jogurt naturalny Do picia wodę naturalna, A mam pytanie jeszcze czy warto pić skoki typu kubuś? Ponoć duzo wartości mają. Zmieniony przez - Neo4969 w dniu 2008-10-19 12:38:29 Zmieniony przez - Neo4969 w dniu 2008-10-19 12:40:35

Witam mam pytanie, chcem zzucic pare zbednych kilogramow, oczywiscie dieta jest, przestrzegam jej, potrzebne tez sa areoby i o to moje pytanie, czy np jesli po treningu silowym 3 razy w tygodniu biegam na biezni 15-20 minut robie przy tym okolo 3-4 km czy to wystarczy by ruszyc ten tluszcz do spalenia, szczegolnie ten na brzuchu ? czy cos [...]

[...] kupiłem,bo od jakiegoś czasu czułem,że ze serduchem coś jest chyba nie tak i wiem chyba czemu,kiedyś piłem dużo napojów energetycznych,przed zawodami porafiłem wypić 3 burny,nawet tak po prostu lubiłem je pić i na początku było spoko,ale potem zauważyłem dziwne kołatanie serca,nie lubię tego uczucia,wyczytałem,że są one niezdrowe,bo [...]

Witam. Ćwiczę od około dwóch lat. W udzie mam okolo 68 cm ! Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale [...]

witam ,kupilem dzis bialko -Vitamin shop WHEY PROTEIN 80% - i teraz tak : -jak to stosowac? -dieta Stosowanie: Gosc w sklepie powiedzial mi ze 2 x dziennie 30 min po treningu 20g i zamiast kolacji lub przed spaniem 20g , ale sa 3 problemy 1.na silke chodze zazwyczaj poznno 19-20 wiec jak wracam to 21-22 a o 23-24 sie klade spac (czy to nie za [...]

[...] pokaz kulturystyczny i akurat sie odwadniasz, ale to głupota i ryzyko dla zdrowia Wody spożywam sporo, pytanie stąd, że gdzieś na forum widziałem info, że nie powinno się pić bezpośrednio po posiłkach, a taka papka to jakby przerzuty pokarm plus woda właśnie. Czy zmiksowanie na papkę płatków z odżywką nie wpłynie negatywnie na wartość posiłku [...]

[...] kreatynę jednocześnie zwiększyć spożycie wody do poziomu co najmniej 30ml na kilogram wagi ciała. Jeśli ćwiczy się w upale lub poci się obficie podczas treningu, naleŜy pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na [...]

Dzieki. Poczytalem o tym supl o ktorym wspominales i o thermo jeszcze raz.. Jednak wybralemt hermo speeda.. Niedlugo przejde sie do lekarza i zbadam cisnienie, zapytam czy nie choruje na nad cisnienie zeby moc pic kawe z thermo speedem. Biore 3 dni. lykam 1 kapsulke 30 minut przed sniadaniem i 2 kapsulki przed obiadem. Po obiedze mam trening [...]

Och owoce to cala teoria Zalezy jak podchodzisz ostro do diety, mysle, ze na statystycznym poziomie owoce nie "szkodza" i nawet mozesz sobie spokojnie zrobic koktajl, a jezeli zakupisz sobie np. odzywke bialkowa o smaku waniliowym i zmiksujesz to wszytsko z chudym mlekiem i owocami to masz caly posilek, ktory mozesz pic po treningu, [...]

joł ćwiczę trzy razy w tygodniu, w dni treningowe piję gainera po treningu. a co w dnt? też pić go o podobnej porze co w dt? pzdr

Witam ja rowniez mam problem z treningiem na silowni.Mieszkam za granica i 2 tygodnie temu zapisalam sie na silke.ze wzgledu na spadek wagi Waga moja to 82 kg:/..chciala bym zejsc do 65 kg jak przed 2 laty. Trening zaczynam od 10 min na orbitku. 10 min rowerek 5 min wiosla. pozniej zaczynam cwiczyc brzuszki 3 serie po 10 razy 3 serie po 10 [...]

"nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu [...]

[...] kupiłem sobie 2x450g CP dawkowanie 9g rano na czo i tu jest pierwsze pytanie PRZED/PO treningu bo sa sprzeczki co do tego kolejne pytanko jeśli o 7(rano) mam basen to chyba nie wskazane jest pić CP po treningu i teraz mam to wypic puźniej czy nie pic wogóle? ile sypac tych łyzeczek co jest w środku czy czubate czy płaskie? z góry dzięki